【一日一鍛・水曜日】プランクの日｜短時間なのに一番きつい！
水曜日はプランクの日。筋トレの中でも、特に体幹を鍛えるこの動きは、私にとって一番きつい種目です。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【3分で体幹強化】初心者でもできるプランク … 続きを読む
日: 2025年5月9日
【一日一鍛・火曜日】上半身「押す」トレーニング｜初心者でも安心の動画
火曜日は上半身の「押す」動きを鍛える日。特に腕立て伏せをメインとしたトレーニングを中心に、筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【初心者向け】上半身を … 続きを読む
【一日一鍛・月曜日】下半身の日｜スクワット＆ランジで足を強化
月曜日は下半身を重点的に鍛える日。特にスクワットとランジを中心に、足腰の筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【下半身強化】初心者でもできるスクワット … 続きを読む
【一日一鍛・日曜日】ストレッチリカバリーの日｜心と体を整える時間
日曜日は詠春拳の稽古日でもあり、同時に筋トレチャレンジのリカバリーの日としても大切にしています。 リカバリーの重要性 武術の稽古は、全身を使う動きが多く、特に下半身への負担も大きいです。 これらは見た目以上に筋肉を使うた … 続きを読む
【一日一鍛・土曜日】全身サーキットの日｜有酸素も筋トレも一度に
5月の「一日一鍛」筋トレチャレンジ、土曜日は全身サーキットの日です。 土曜日は、有酸素運動と筋トレを一度に取り入れられる動画を参考に、全身をしっかり動かすトレーニングに挑戦しました。 今日使った動画はこちら 参考にしたの … 続きを読む
ゴールデンウィークは映画三昧｜筋トレも続けていました！
5月に入って始めた「毎日筋トレチャレンジ」ですが、ゴールデンウィーク中はブログの投稿を少しお休みしていました。 映画三昧のゴールデンウィーク お休みの間、家族との時間をたっぷり楽しんでいました。特に今年は、子供と一緒に映 … 続きを読む