庭での稽古｜400年の命の巡りを感じながら
私は、先祖代々受け継がれてきた古い家に住んでいます。記録によると、一族がこの土地に住み始めてから400年以上が経っているとか。家そのものも増改築を繰り返しながら今に至り、庭もまた、長い年月の中で育まれた豊かな生態系を誇っ … 続きを読む
月: 2025年5月
左右盲と私｜とっさに左右が分からない苦労
突然ですが、左右の判別が苦手という人、意外と多いのではないでしょうか？私もその一人で、「左右盲」と呼ばれるこの特徴にずっと悩まされています。 子供のころから左右が苦手 子供のころ、親や先生に「右はお箸を持つ方」と教えられ … 続きを読む
毎日筋トレ企画｜二週間目の感想と三週間目の新メニュー
二週間目の感想 「毎日筋トレ企画」の二週間目が終了しました。一週間ごとに決めたスケジュールに沿って、それぞれの部位を重点的に鍛えてきましたが、なれない筋トレはやはりとても辛いものです。全身が筋肉痛で、毎日眠気との戦いでし … 続きを読む
書籍紹介： 『孤塁の名人 合気を極めた男・佐川幸義』（津本陽）
※Instagramでは簡単にご紹介しましたが、ここではもう少し掘り下げて、私がこの本から得た気づきや、日々の修行との関わりについて綴ります。 どんな本？ 『孤塁の名人 合気を極めた男・佐川幸義』は、伝説的な合気道家であ … 続きを読む
【一日一鍛・水曜日】プランクの日｜短時間なのに一番きつい！
水曜日はプランクの日。筋トレの中でも、特に体幹を鍛えるこの動きは、私にとって一番きつい種目です。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【3分で体幹強化】初心者でもできるプランク … 続きを読む
【一日一鍛・火曜日】上半身「押す」トレーニング｜初心者でも安心の動画
火曜日は上半身の「押す」動きを鍛える日。特に腕立て伏せをメインとしたトレーニングを中心に、筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【初心者向け】上半身を … 続きを読む
【一日一鍛・月曜日】下半身の日｜スクワット＆ランジで足を強化
月曜日は下半身を重点的に鍛える日。特にスクワットとランジを中心に、足腰の筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【下半身強化】初心者でもできるスクワット … 続きを読む
【一日一鍛・日曜日】ストレッチリカバリーの日｜心と体を整える時間
日曜日は詠春拳の稽古日でもあり、同時に筋トレチャレンジのリカバリーの日としても大切にしています。 リカバリーの重要性 武術の稽古は、全身を使う動きが多く、特に下半身への負担も大きいです。 これらは見た目以上に筋肉を使うた … 続きを読む
【一日一鍛・土曜日】全身サーキットの日｜有酸素も筋トレも一度に
5月の「一日一鍛」筋トレチャレンジ、土曜日は全身サーキットの日です。 土曜日は、有酸素運動と筋トレを一度に取り入れられる動画を参考に、全身をしっかり動かすトレーニングに挑戦しました。 今日使った動画はこちら 参考にしたの … 続きを読む
ゴールデンウィークは映画三昧｜筋トレも続けていました！
5月に入って始めた「毎日筋トレチャレンジ」ですが、ゴールデンウィーク中はブログの投稿を少しお休みしていました。 映画三昧のゴールデンウィーク お休みの間、家族との時間をたっぷり楽しんでいました。特に今年は、子供と一緒に映 … 続きを読む