運動

三週間が経ちました。一週間目に組んだメニューを少し直して楽な物にして挑んだ三週目・・・。正直に言うと、とにかくつらい。筋トレをまだ楽しめていない自分がいます。毎日のトレーニングは、決して簡単ではありません。あちこちが筋肉 … 続きを読む

二週間目の感想 「毎日筋トレ企画」の二週間目が終了しました。一週間ごとに決めたスケジュールに沿って、それぞれの部位を重点的に鍛えてきましたが、なれない筋トレはやはりとても辛いものです。全身が筋肉痛で、毎日眠気との戦いでし … 続きを読む

水曜日はプランクの日。筋トレの中でも、特に体幹を鍛えるこの動きは、私にとって一番きつい種目です。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【3分で体幹強化】初心者でもできるプランク … 続きを読む

火曜日は上半身の「押す」動きを鍛える日。特に腕立て伏せをメインとしたトレーニングを中心に、筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【初心者向け】上半身を … 続きを読む

月曜日は下半身を重点的に鍛える日。特にスクワットとランジを中心に、足腰の筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【下半身強化】初心者でもできるスクワット … 続きを読む

日曜日は詠春拳の稽古日でもあり、同時に筋トレチャレンジのリカバリーの日としても大切にしています。 リカバリーの重要性 武術の稽古は、全身を使う動きが多く、特に下半身への負担も大きいです。 これらは見た目以上に筋肉を使うた … 続きを読む

5月に入って始めた「毎日筋トレチャレンジ」ですが、ゴールデンウィーク中はブログの投稿を少しお休みしていました。 映画三昧のゴールデンウィーク お休みの間、家族との時間をたっぷり楽しんでいました。特に今年は、子供と一緒に映 … 続きを読む