5月の「一日一鍛」筋トレチャレンジ、土曜日は全身サーキットの日です。
土曜日は、有酸素運動と筋トレを一度に取り入れられる動画を参考に、
全身をしっかり動かすトレーニングに挑戦しました。
今日使った動画はこちら
参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇
👉 【全身サーキット】5分で全身を鍛える！初心者でもできる全身ワークアウト
この動画は、短時間で全身をまんべんなく鍛えられるように構成されていて、
- 有酸素運動で心拍数を上げる
- 筋トレで筋肉にしっかり刺激を与える
という、一石二鳥の内容です。
映像の美しさに励まされて
正直、サーキットトレーニングはかなりキツいです。
特に全身を動かすとなると、呼吸も心拍数も一気に上がるので、
初心者の私にはかなりの挑戦でした。
でも、この動画は映像がとても美しく、
見ているだけでも自然とやる気が湧いてきます。
- 青空の下、プールサイドでのトレーニングシーン
- 洗練された空間と鍛えられた美しい女性を見て自分もこうなりたいと思える。
- リズムに合わせた軽快な動き
映像の力も相まって、なんとか最後までがんばれたのが嬉しいポイントです。
有酸素と筋トレの組み合わせで効率よく
有酸素運動と筋トレを組み合わせると、
短時間で心肺機能も筋力も鍛えられるので、効率がとても良いと感じました。
- 有酸素運動で脂肪を燃焼させながら、
- 筋トレで引き締まった筋肉を作る
一度で二度おいしい感覚があり、
これがサーキットトレーニングの魅力だと思います。
おわりに｜少しずつ強くなる実感
まだ始めたばかりの筋トレチャレンジですが、
こうして少しずつでも強くなっている実感が持てると、
日々の積み重ねがもっと楽しくなってきます。
土曜日は全身の日。
今日もよく動き、よく汗をかいて、心地よい疲労感に包まれています。
次もがんばります！
また来週のサーキットトレーニングも楽しみながら、
このチャレンジを続けていきたいと思います。
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