日曜日は詠春拳の稽古日でもあり、同時に筋トレチャレンジのリカバリーの日としても大切にしています。
リカバリーの重要性
武術の稽古は、全身を使う動きが多く、特に下半身への負担も大きいです。
- 足の踏み込み
- 重心の移動
- 下半身の安定性を保つ動作
これらは見た目以上に筋肉を使うため、
回復とケアも含めて稽古の一環と考えています。
また、筋トレには回復日をしっかりとることが大切だと聞いたので、
日曜日は無理に負荷をかけず、ストレッチとリカバリーに時間を使うことにしました。
今日使った動画はこちら
参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇
この動画の素晴らしいところは、撮影場所が水族館の大水槽前という点。
大きな水槽を背景にした、静かな水の揺らぎがとても心地よく、
リラックスしながら深く体を伸ばせる感覚が味わえます。
- ゆっくりとした呼吸
- 水の音と心地よいBGM
- 透明感のある映像
こうした要素が合わさって、ただのストレッチ以上に心と体をリセットする時間になりました。
詠春拳とストレッチの相性
詠春拳は、柔軟な体の動きと安定した重心が求められる武術です。
そのため、関節や筋肉を柔らかく保つことがとても重要。
この動画のストレッチは、
- 股関節の柔軟性
- ハムストリングスの伸び
- 背中と肩の可動域
これらをしっかりケアできる内容だったので、稽古の日にもぴったりでした。
おわりに｜心と体を整える時間
体だけでなく、心もリラックスできる時間を持つことが、
長く続けるための大切な要素だと改めて感じました。
また来週も、稽古とストレッチを楽しみながら続けていきたいと思います。
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