【一日一鍛・火曜日】上半身「押す」トレーニング｜初心者でも安心の動画
火曜日は上半身の「押す」動きを鍛える日。特に腕立て伏せをメインとしたトレーニングを中心に、筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【初心者向け】上半身を … 続きを読む
【一日一鍛・月曜日】下半身の日｜スクワット＆ランジで足を強化
月曜日は下半身を重点的に鍛える日。特にスクワットとランジを中心に、足腰の筋力アップを目指しています。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouTube動画です👇 👉 【下半身強化】初心者でもできるスクワット … 続きを読む
【一日一鍛・日曜日】ストレッチリカバリーの日｜心と体を整える時間
日曜日は詠春拳の稽古日でもあり、同時に筋トレチャレンジのリカバリーの日としても大切にしています。 リカバリーの重要性 武術の稽古は、全身を使う動きが多く、特に下半身への負担も大きいです。 これらは見た目以上に筋肉を使うた … 続きを読む
【一日一鍛・土曜日】全身サーキットの日｜有酸素も筋トレも一度に
5月の「一日一鍛」筋トレチャレンジ、土曜日は全身サーキットの日です。 土曜日は、有酸素運動と筋トレを一度に取り入れられる動画を参考に、全身をしっかり動かすトレーニングに挑戦しました。 今日使った動画はこちら 参考にしたの … 続きを読む
ゴールデンウィークは映画三昧｜筋トレも続けていました！
5月に入って始めた「毎日筋トレチャレンジ」ですが、ゴールデンウィーク中はブログの投稿を少しお休みしていました。 映画三昧のゴールデンウィーク お休みの間、家族との時間をたっぷり楽しんでいました。特に今年は、子供と一緒に映 … 続きを読む
【一日一鍛・金曜日】上半身の日｜プッシュアップと肩甲骨ストレッチ
「一日一鍛」5月の筋トレチャレンジ。金曜日は上半身の日です。 今日は、二の腕と肩まわりにしっかり効くトレーニングをYouTube動画を見ながら行いました。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらの動画です👇 👉 … 続きを読む
【一か月筋トレチャレンジ】初日はお尻と太ももに効く動画でスタート！
5月の「一日一鍛」筋トレチャレンジ、いよいよスタートしました！ 初日の昨日は、初心者向けの筋トレ動画を参考に、お尻と太ももを引き締めるトレーニングに挑戦しました。 今日使った動画はこちら 参考にしたのは、こちらのYouT … 続きを読む
毎日筋トレチャレンジ、始めます！
「疲れにくく、ハリのある健康的な体を手に入れたい」そんな思いから、5月いっぱい「毎日筋トレチャレンジ」に取り組むことにしました。 今回は、体重や見た目を気にするのではなく、✔️ 体の感覚の変化✔️ 動きやすさ✔️ 気分や … 続きを読む
小念頭一日三回チャレンジ｜最終日の記録
今日で「小念頭一日三回チャレンジ」がついに最終日を迎えました。 始めたときは、「本当に毎日できるだろうか」「途中で苦しくなるのではないか」そんな不安もありました。 でも今、こうして最終日を迎えて思うのは、続けることが、少 … 続きを読む
ドクダミのお茶｜体の内側から整える自然の力
庭や道端にひっそりと生えているドクダミ。その独特の香りから敬遠されがちな植物ですが、実は古くから「十薬」と呼ばれ、薬草の王様とも称される存在です。 私も稽古や日常の養生の一環として、このドクダミをお茶にして取り入れること … 続きを読む