今日で「毎日筋トレ一か月チャレンジ」、ついに最終日を迎えました。
正直に言えば、いきなり一か月毎日は少し無謀だったかもしれません。
筋トレ習慣がなかった私が、強度もバリエーションもあるメニューに毎日取り組むのは想像以上に大変で、途中で心が折れそうになる日もありました。
でも、やってよかった。
この言葉に尽きます。
ブログで「やります」と宣言したことで、途中で投げ出さずに済んだのも大きかったです。
三つの週をふりかえって
一週目はとにかくワクワクしていました。
YouTubeの筋トレ動画を探して、どれに挑戦しようか選ぶだけで楽しくて。
いつもと違う動きをするだけで、こんなに気持ちが前向きになるんだと驚きました。
二週目は、筋肉痛との闘いでした。
太もも、お尻、二の腕……日替わりであちこちが痛くて、起き上がるのもつらい日が。
でも、効いてる証拠だと自分に言い聞かせて、なんとか続けました。
三週目に入ると、だんだん筋トレが「当たり前」になってきました。
気合いで乗り切った部分もありますが、少しずつ体の感覚が変わってくるのが嬉しくて、
その変化を味わう時間がモチベーションになっていました。
見た目には出ないけれど、確かな変化
体重は、実はほとんど変わっていません。
でも、明らかな変化を感じた出来事がありました。
先週の稽古の日、うっかりMサイズの稽古着を持って行ってしまったのです。
いつもはLサイズ。Mは、以前10kg痩せていた頃に着ていたもので、最近はパツパツになるのが嫌で避けていた服でした。
「ちょっと小さいかな？」と思いつつ着てみると、なんと自然に着れてしまった。
動きやすくて、見た目にもスッキリ。
あれ？体重は変わってないのに……と不思議でしたが、
きっと筋肉がついて体が引き締まったからなんだと思います。
ブルース・リーの言葉との出会い
今回のチャレンジ中、筋トレに関する情報を調べていて出会ったのが、ブルース・リーの言葉でした。
“Weight training should not be done daily.”
「ウェイトトレーニングは毎日行ってはいけない」
私は今回、ダンベルなどは使わず、自重トレーニングだったので少し状況は違うかもしれません。
でもこの言葉を読んで、「あっ、やりすぎていないかな？」と少し焦りました。
さらに印象的だったのが、以下の言葉です。
“Power is the product of speed and strength. A powerful athlete is not necessarily a strong one. The key is how fast you can move your strength.”
「パワーとはスピードと筋力をかけ合わせたものだ。パワーがあるアスリートとは、ただ力が強い人ではない。持っている筋力をどれだけ速く動かせるかが重要なのだ。」
武術を学ぶ者として、ただ筋肉を増やすことではなく、使える力を養うという考えに深く共感しました。
もうひとつ、強く心に残ったのはこの言葉です。
“Good form is the most efficient way to perform by minimizing wasted movement and energy.”
「良いフォームとは、無駄な動きとエネルギーを最小限に抑え、パフォーマンスを最大限に発揮する効率のよい方法である。」
鍛えられた美しい体を持ちながらも、それに慢心せず、
無駄のない動きで最高のパフォーマンスを追求する――
その姿勢に、武術家としての気高さを感じました。
力と力で戦わないために
一部の中国武術では、筋力に頼らない動きを重視するあまり、筋トレを禁じる流派もあるそうです。
私も、詠春拳を通じて「力と力でぶつかるのではない武術」を目指しています。
それでも、健康や身体意識のためには、適度な筋トレは必要だと今は思っています。
鍛えることは、動きの質を高めるため。
そして、自分を信じる力にもつながっていると感じます。
おわりに｜続けることで得られるもの
今回の一か月筋トレチャレンジ、途中でやめようかと迷った日もありました。
でも、続けたからこそ見えたもの、気づけたことがたくさんあります。
「体重が減ること」だけをゴールにせず、
「自分の体に前向きになれること」を、これからも大事にしたいと思います。
また違う形で、自分に合った筋トレや動きを取り入れていく予定です。
ブログを読んでくださる皆さんにも、今回の経験が少しでも励みになれば嬉しいです。
「良いフォームとは、無駄に費やされる動きとエネルギーを最小化し、パフォーマンスを実現するためのもっとも効率のいい方法のことである」
※記事の中でご紹介したブルースリーの言葉は『Tao of Jeet Kune Do』などで語られている思想に基づく言葉です。
「ブルース・リーの名言」として広く紹介されている英文の中には、彼の著作やインタビューから直接引用されたものと、彼の思想を要約・意訳したもの（原典未確認）の両方が混在しています。この記事の名言は文章が原文まま登場するわけではなく「要約的名言」として一般的なものです。
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